TSVE 1890 Sudbrack-Läufer Blog

Nach einem verregneten Wochenende hatten wir diesen Montag noch Glück mit dem Wetter. Wegen der besonders toughen Zusammensetzung der Sudbrack-Läufer I-Fraktion an diesem Montag liefen wir dieses Mal bei ca. 5°C gemeinsam los und über das ehemalige Freibad Schildesche an den Johannisbach. Am Obersee trennten wir uns  von der Geschwindigkeit her sukzessive in die zwei Gruppen auf. Beide drehten nach der Überquerung der Jölle ein paar Runden über den Hügel neben der Talbrücke, bis die Sudbrack-Läufer II nach sechs Runden die Sudbrack-Läufer I am Ende ihrer fünften einholten/überrundeten. Zusammen ging es weiter, bis uns das unterschiedliche Gruppentempo allmählich wieder auseinanderbrachte, um die Heckrindwiese herum. Auf dem Weg zurück zur Talbrücke wurde die Witterung dann doch noch etwas feucht, aber egal. Wir vollendeten die Umrundung der Talsperre, dann liefen die Sudbrack-Läufer I ab der Kleinbahnbrücke auf dem Damm zur Westerfeldstraße und gelangten über die Spazierwege zum Bultkamppark,  die Sudbrack-Läufer II nahmen vom Obersee aus wieder den gleichen Weg zurück wie hin.

Sudbrack-Läufer I: 1:25:16 h, 15,51 km, Pace 5:30 min/km

Strecke Sudbrack-Läufer I vom 23.01.2012

Sudbrack-Läufer II: 1:20:31 h, 16,29 km, Pace: 4:57 min/km

Strecke Sudbrack-Läufer II vom 23.01.2012

Veranstaltungstipp: Diesen Freitag findet, vom TSVE 1890 organisiert, ein Vortragsabend statt.  Thema: „Richtig trainieren – aber wie?“ (Referenten: Dr. Jens Brüntrup, niedergelassener Orthopäde + Ingmar Lundström, Hermannslaufsieger von 1999 ) CU, z. B. Matthäus.

Sportsfreundliche Grüße und bis Freitag, Samstag oder Montag,

Christian & Suse

Der Himmel war sternenklar, auf den Wiesen und Wegen glitzerte der Rauhreif – bei knackig-kalten 0°C brachen wir diesen Montag in den Bultkamppark auf, die meisten von uns mehr oder weniger vollständig regeneriert nach dem Start des Hermannslauftrainings am Samstag.

Die Sudbrack-Läufer I, frisch verstärkt durch Steffi und Kai, folgten zunächst dem Gellershagener Bach, weiter ging es auf den Spazierwegen parallel zur Jöllenbecker und auf der Babenhauser Straße. Nach dem Anstieg auf der Alten Jöllenbecker Straße hatten wir am Köckerwald einen guten Blick über  die Stadt . Wieder bergab bewegten wir uns Am Südhang, danach ging es auf der Unteren Wende entlang, bis wir uns auf dem Horstheider Weg wieder aufwärts orientierten. Kurz nach der Theesener Straße bogen wir ab auf den Feldweg Richtung Moorbachtal, weiter ging es Zur Bülte und Im Dorfe, bis wir an den Johannisbach Richtung Obersee gelangten. Auf dem Kösterkamp wurde eine Runde gedreht und wir wendeten, indem wir über die Brücke an der Alten Stiftsmühle auf die andere Bachuferseite wechselten. Ab der Westerfeldstraße kehrten wir über die Spazierwege auf die „Bultkampmeile“ zurück. Am Ende hatten wir 12,27 km in 1:15:40 h zurückgelegt (Pace: 6:10 min/km).

Strecke Sudbrack-Läufer I vom 16.01.2012

In Vorbereitung auf das Streckenprofil des Hermannslaufs liefen die Sudbrack-Läufer II dieses Mal in Richtung Teuto. Entlang der Meierteiche ging es zunächst Richtung Stadion. Von der Alm aus liefen wir durch den Bürgerpark in den Berg zur Ochsenheide. Durch die Dunkelheit ging es weiter zum Holundergrund und hinauf zum Hermannsweg unterhalb des Funkturms. Zurück durchstreiften wir den Tierpark Olderdissen, anschließend bewegten wir uns auf ähnlichem Weg wie hin zurück zum Bultkamp-Park. Hier liefen wir noch eine zügige Runde, um schließlich nach 1:31:44 Std. und 16,47 km wieder am Parkplatz Wiesenbach anzukommen (Pace 5:34 min/km, trotz ordentlich Hm).

Strecke Sudbrack-Läufer II

Hier noch eine etwas detailierte Ansich der „Bergetappe“ im Teuto:

Detail Sudbrack-Läufer II vom 16.01.2012

Bis Samstag oder nächsten Montag, sportsfreundliche Grüße,

Suse und Christian

Bei leichtem Nieselregen um die 7°C  starteten einige von uns zum letzten Testlauf vor Beginn des Hermannslauf-Trainings am Samstag.

Die Sudbrack-Läufer I liefen über die Spazierwege ab der Wattstraße bis zur Jöllenbecker und durch den Gellershagener Park Richtung Teich am Bultmannshof. Durch die Unterführung ging es an der Laborschule vorbei, neben der Uni entlang zum Voltmannshof und über die Werther Straße am Wellenberg bergauf. Wir bogen rechts ab und erklommen den Stecklenbrink. Dann ging es bergab und wir liefen unten weiter auf dem Poetenweg, bis wir uns unterhalb des Ochsenbergs wieder bergauf orientierten. Vom Rand der Ochsenheide ging es zurück auf dem Kamm und dann leicht unterhalb des Strecklenbrink entlang und weiter bis Auf der Egge. Wir liefen hinunter bis zur Werther Straße und hinter dem Pappelkrug  wechselten wir auf die Fußwege zum Lohmannshof. Via Rottmannshof und im Anschluß erst auf der, dann parallel zur Voltmannstraße bewegten wir uns  zum Gellerhagen-Park. Auf der Langen Straße beschleunigten wir noch einmal ab Horstheider Weg und es waren am Ende ganze 14,85 km in 1:37:02 h bei einer Pace von 6:32 min/km. Für Newcomerin Jasmin stellen offensichtlich weder feuchte Witterung, ein paar Kilometer mehr, noch Höhenmeter ein Problem dar. Na dann, herzlich willkommen.

 

Strecke Sudbrack-Läufer I vom 09.01.2012

Für die Sudbrack-Läufer II ging es diesmal in Richtung Norden. Durch den Bultkamp-Park starten wir in Richtung Westerfeldstraße. Diese überquerten wir Richtung ehemaliges Freibad Schildesche, um von dort über Im Dorfe, Erdsiek und Zum Hübel und das Südfeld nach Vilsendorf zu laufen. An dieser ersten Steigung versuchten wir bewusst, das Tempo nicht einbrechen zu lassen. Nach einem kurzen Stück entlang der Vilsendorfer Straße bogen wir auf die Straße auf dem Langen Land ab, wo wir mit etwas Mühe den Weg über die rutschige Wiese zum Blackenfeld fanden. Wir überquerten die Engersche Straße und liefen zum Friedhof Brake, um über den Jerrendorfweg und durch die Johannisbachaue den Obersee zu erreichen. Von dort ging es auf bekannten Wegen zurück zum Ausgangspunkt am Parkplatz Wiesenbach. Trotz kurzer „Orientierungslosigkeit“ und nicht immer optimale griffigen Wegen in Vilsendorf liefen wir die gut 15,5 km in 1:23 h (Pace: 5:22 min/km). Die Pace wurde zum Ende immer besser und konnte durch einen Endspurt von 1 km Länge (Pace 4:20 min/km) noch leicht verbessert werden.

Strecke Sudbrack-Läufer II vom 09.01.2012

Die Sudbrack-Läufer I waren leicht über das Tagesziel von 12-13 km hinausgeschossen, da sich aber niemand überfordert fühlte, sind wir wohl nun alle bestens gewappnet für die 1,5 h am Samstag – womit die Vorbereitung auf das Hermannslauftraining von Seiten der Sudbrack-Läufer erfolgreich abgeschlossen wäre. Sven wünschen wir weiterhin alles Gute für das Knie.

Sportsfreundliche Grüße, bis Samstag oder Montag,

Suse & Christian

Wir wünschen ein frohes Neues Jahr und viel Glück bei Euren Lauf-Vorhaben – jede Menge Motivation, gutes Laufwetter und allzeit heile und gesunde Beine.

Dass nun auch Stephan, Matthäus, Volker und Anja für den TSVE 1890 an den Start gehen, freut uns ganz besonders. 

Beim Silvesterlauf in Gütersloh ließen Anja (erste 20% W ges.), Volker (erste 15% M ges.), Christian (erste 10%) und Suse (erste 10% W ges., 3. W AK) in Begleitung von der schnellen Laura und der noch schnelleren Anika aus Bad Salzuflen das Laufjahr ordentlich mit einem feuchtkalten 10 km-Lauf „durch den Rhedaer Forst“ ausklingen – danach schmeckte der Berliner gleich noch mal so gut.

Bereits am ersten Montag im neuen Laufjahr sammelten wir dann wieder Kilometer bei recht milden Temperaturen um die 7°C, aber teilweise eisigem Gegenwind.

Die Sudbrack-Läufer I-Route verlief quer durch den Bultkamppark und weiter auf den Spazierwegen am Bultkamp entlang. Im Anschluss liefen wir hinter der Westerfeldstraße vom Erdsiek über die Marswidisstraße an den Johannisbach und folgten diesem zum Obersee. Vorbei am Seekrug bogen wir gleich wieder rechts ab Richtung Brücke über die Jölle. Wir erklommen dreimal hintereinander den Hügel neben dem Viadukt. Danach ging es um die Johannistalsperre herum, am Johannisbach entlang und mit einer Runde auf dem Kösterkamp wieder retour. Über das ehemalige Freibadgelände gelangten wir zurück in den Bultkamppark. Auf der Uhr hatten wir am Ende 10,53 km  nach 1:04:12 h , was einer Pace von 6:06 min/km entspricht (- total wichtig : es fehlen die ersten 100 m, Uhr zu spät eingeschaltet). Gute Besserung, Britta!

Strecke Sudbrack-Läufer I

Gut erholt drehten die Sudbrack-Läufer II eine flotte Runde von 15,4 km in einer Pace von 5:12 min/km. „Respekt“ vor allem an Anja, die mal wieder sehr gut mithielt – das Hermannslauf-Training kann kommen! Los ging es durch den Bultkamp-Park zum ehemaligen Freibad Schildesche. Auf der Unteren Wende liefen wir weiter, über den Horstheider Weg und die Jöllenbecker Straße bis zur Alten Jöllenbecker. Von hier ging es auf der Marathonstrecke in falscher Richtung weiter über Babenhauser Straße und Bavostraße bis zur Großdornberger Straße. Vor dem Freibad Dornberg bogen wir jedoch in die Spandauer Allee ab und liefen vom Wellensiek Richtung Uni an die Morgenbreede. Durch die Grünzüge kamen wir zu den Meierteichen, um im Bultkamp-Park noch eine „Ehrenrunde“ zu drehen. Der letzten halbe Kilometer beinhaltete eine kurze gemeinsame Endbeschleunigung, so dass wir bereits nach 1:20 Std. wieder den Parkplatz Wiesenbach erreichten.

Strecke Sudbrack-Läufer II

Sportsfreundliche Grüße und bis nächsten Montag,

Christian & Suse

Am Sonntag beim Weihnachts-Crosslauf in Borgholzhausen hatten Inge, Britta, Sven (trotz Knie), Matthäus, Volker, Oliver & Anja (die letzten vier jeweils locker im ersten Viertel bei W/M), Stephan, Christian & Suse (alle drei unter den ersten 15% bei W/M bzw. 3. W AK) mit Marius als Betreuer  ihr Bestes gegeben. Wir trafen uns also am Montagabend zum „Regenerationslauf“ und starteten über den Bultkamppark und das ehemalige Freibadgelände Richtung Obersee. Am Johannisbach trennten wir uns auf. Jede Einheit drehte zwei flache Runden auf dem Weg am Oberseeufer entlang um die Johannisbachtalsperre und kehrte auf dem bekannten Weg zurück.

Die Sudbrack-Läufer I absolvierten das Pensum in moderatem Tempo. Für Sandra war das hoffentlich ein guter Wiedereinstieg nach der kleinen Zwangspause . 11,78 km in 1:09:11 h  (Pace 5:52 min/km)

Strecke Sudbrack-Läufer I vom 19.12.2011

Die Sudbrack-Läufer II liefen die Strecke in einer etwas flotteren Pace und finishten mit einem kleinen Endspurt im Bultkamppark. 11,86 km in 1:01:33 h  (Pace 5:11 min/km)

Strecke Sudbrack-Läufer II vom 19.12.2011

Wir wünschen ein paar entspannte Festtage und denjenigen, die beim Silvesterlauf in Gütersloh (ne, Anja und Volker, CU Anika und Laura) nicht dabei sind, wünschen wir jetzt schon einmal einen guten Rutsch ins neue Jahr, wie immer mit sportsfreundlichen Grüßen,

Christian & Suse

Nach Matthäus´ und Suses Adventslauf- und Weihnachtsmarkttest in Rietberg am Freitag (- freundliche Grüße an Laura und Anika) und „Volkers Abschlusstraining“  am Sonntag trafen wir uns am Montag für ein paar weitere Höhenmeter  in Vorbereitung auf den Weihnachts-Crosslauf in Borgholzhausen am nächsten Sonntag.

Gemeinsam begaben wir uns auf dem Dr.-Schmidt-Weg zum Bürgerpark. Vom Teich aus ging es dann die ca. 50 Hm hinauf bis kurz unter das Bauernhausmuseum.

Die Sudbrack-Läufer I-Splittergruppe lief gleich weiter oberhalb Sieben-Hügel entlang mit Blick auf glittering Bielefeld by night under the waning moon, um oberhalb vom Voltmannshof wieder aus dem dusteren Wald heraus- und herunterzulaufen bis zur Uni. Es ging um die Uni herum zum Zehlendorfer Damm und weiter über die Lange Lage an den Gellershagener Bach. Von der Voltmannstraße aus liefen wir in den Gellershagen-Park und bogen ab in den Grünzug an der Freiburger Straße, hinter der Jöllenbecker folgten wir ausgehend von der Lakemannstraße wieder dem Gellershagener Bach bis in den Bultkamppark. (Dauer: 1:12:41 Std; Strecke: 11,35 km; Pace: 6:24 min/km)

Strecke Sudbrack-Läufer I vom 12.12.2011

Die Sudbrack-Läufer II-Challenge bestand darin, den Bergauflauf mehrfach (genauer: dreimal, kombiniert mit jeweils einer entspannten Runde um den Teich) zu absolvieren, wobei sich Sudbrack-Läufer-Neuling Matthias gleich mutig anschloss, erst dann ging es wie bei den Sudbrack-Läufern I (s.o.) weiter bis zur Werther Straße, allerdings mit der Abkürzung auf dem Pättken durch die Bäume und am Feldrand entlang, der sich dieses Mal als etwas matschiger und rutschiger als sonst herausstellte (sorry Stephan). Auf dem Rückweg liefen wir hinter der Laborschule entlang, dann ging es auf den Spazierwegen vorbei am Bültmannshof und der BTG-Sportanlage (, wo die Bielefelder Laufgemeinde seit kurzem immer am Donnerstag abends bei Licht ihre Runden auf der Tartan-Bahn drehen kann – so wie hoffentlich auch bald am Obersee ). Den Gellershagen-Park verließen wir mit dem Grenzbach über die Elsässer Straße, so dass Stephan pünktlich zum Abendessen nach Hause kam. Ach ja, kurz nach dem Torfstichweg gab es als Finale auf der Langen Straße noch einen kleinen Endspurt. (Dauer: 1:17:14 h; Strecke: 12,21 km; Pace 6:20 min/km)

Strecke Sudbrack-Läufer II vom 12.12.2011

Sportsfreundliche Grüße und bis Sonntag oder Montag,

Suse & Christian

Die Sudbrack-Läufer I  starteten am Montag Richtung Uni. Wir liefen durch den Gellershagen-Park und über die Spazierwege zum Teich am Bültmannshof. Dort nutzten wir die Unterführung und weiter ging es an der Laborschule, anschließend unterhalb der Uni vorbei bis zur Morgenbreede. Hier liefen wir drei Mal in individuell gewähltem Tempo die 40 Hm bergauf bis zur Werther Straße. Nach dem dritten Mal ging es an letzterer entlang bis zur Voltmannstraße. Dort wechselten wir wieder auf die Spazierwege. Durch die Grünzüge westlich an der Alm vorbei über Niederbrodhagen und Meierteiche  kamen wir zurück zum Parkplatz.  11,25 km in fast 1:10 h  (Pace 6:13 min/km).

Hier der versprochene Link-Tipp für die Suche nach dem passenden (z. B. Silvester-)Lauf: Laufkalender-HP

Strecke Sudbrack-Läufer I vom 05.12.2011

Die Sudbrack-Läufer II-Runde wurde in dieser Woche ausnahmsweise am Wochenende angeboten. Weil sich einige von uns kurz vor Montag bei den Volksläufen verausgabt hatten, legten wir in Vorbereitung auf den Weihnachtslauf in Borgholzhausen, dem krönenden Abschluss der Saison, am Sonntag noch einmal eine flotte Sohle auf den Hermannsweg. Startpunkt war der Parkplatz vor dem Lokal Schöne Aussicht an der Promenade, wir folgten konsequent dem wegweisenden H und lösten uns somit nach der Autobahnbrücke in Lämershagen von der Original-Hermannslauf-Strecke, auf der wir unterwegs waren, für ein paar schmuddelige, aber trittfeste Höhenmeter Auf dem Polle. Am Lewenberg unterhalb der Hünensaut vorbei gelangten wir auf den Wandweg, und kehrten auf der Hermannslauf-Strecke zur Schönen Aussicht zurück, um dann zum Cappuccino-, Kuchen-, Keks- und Sauna-Programm bei Volker überzugehen.  20,64 km in 1:59:28 Std (Pace 5:47 Min/km).

Strecke Sudbrack-Läufer II vom 11.12.2011

Sportsfreundliche Grüße und bis Montag,

Christian & Suse

Während die Laufgruppenleiter GPS-Daten zur Abwechslung einmal in wärmeren Gefilden sammelten…

…übernahm der ebenfalls überaus ortskundige und fitte Stephan die Laufleitung und drehte zunächst am 21. mit den Teilnehmern in einer gemütlichen 6:30er-Pace eine schöne Sudbrack-Läufer I-Runde.

Zum Lauf am 28. erschien dann in unserer Facebook-Gruppe ein feiner Artikel, den wir denjenigen, die sich dort nicht tummeln, nicht vorenthalten möchten:

„Vorgestern war es soweit, ohne unsere Coaches, die sich verdientermaßen in der Sonne aalten, machten sich sechs auf, um die abendliche Laufwelt zu erobern. Anja, Britta, Stephan, Sven, ich und Neuling Anne drehten eine schöne Runde vom Parkplatz Wiesenbach über Theesen, Schröttinghausen, Deppendorf und Babenhausen zurück zum Start. Die endlich eingetroffenen Läuferlampen verrichteten erstmals gute Dienste und lotsten uns sicher über Feld-, Wald- und Asphaltwege. Sportlich gesehen was das ganz großes Tennis, nur in der Streckenabschätzung schlummern noch Potentiale. Statt der angepeilten 10-12 km waren es am Ende stolze 17. Bei einer Pace von 6:24 min waren wir also knapp 2 Stunden ordentlich produktiv.
Die Belohnungen warten dann am Wochenende, wo einige von uns bei den Adventswettkämpfen mitmischen und respektable Ergebnisse abliefern werden. Also liebe Coaches, bitte JETZT stolz auf uns sein “

Mit dieser TOP-Vorbereitung räumten dann beim Nikolauf in Everswinkel am 03.12. Stephan (9. ges.) und Matthäus zwei dritte AK-Plätze ab und Sven einen vierten. Tags darauf, beim Adventslauf in Lage war Stephan bereits wieder aktiv, gemeinsam mit Susanne (beide 2. Platz AK) und Christian (1. Platz AK, 10. ges.).