Lauftipps etc.
Generell:
- Am besten mindestens zwei bis drei Stunden Abstand von der letzten großen Mahlzeit bis zum Training einhalten und bereits den Tag über ausreichend trinken (natürlich keine alkoholischen Getränke
).
- “Es gibt kein schlechtes Laufwetter, es gibt nur die falsche Laufbekleidung” stimmt soweit in unserer Klimazone. Leicht feucht und kühl ist ideales Laufwetter. Unter 20° ist die Bekleidung richtig gewählt, wenn es einen vor dem Starten darin ein wenig fröstelt. – Weshalb man sich zusätzlich etwas überzieht bis kurz vor dem Start und eventuell auch noch beim Aufwärmen. Nach Trainingsende ebenfalls – dann sollte außerdem die verschwitzte Laufkleidung so schnell wie möglich gegen trockene ausgetauscht werden, um einer Erkältung vorzubeugen.
- Bei Erkältungsanzeichen (besonders unterhalb der “Halslinie”) besser auf das Training verzichten.
Spezielle Themen:
Laufen in der dunklen Jahreszeit und nachts
Trainieren bei Temperaturen über 25°C
Birgit Dirks sagte,
21. Juli 2010 @ 18:21
Hallo,
ich werde am kommenden Montag dabei sein, bin ein wenig vortrainiert und denke, dass ich den Quereinstieg bei Euch schaffen müsste.
Viele Grüße – Birgit Dirks
laufchris sagte,
21. Juli 2010 @ 19:56
Hallo Birgit,
schön wenn Du am Montag um 18.45 Uhr vorbeikommen kannst. Vielleicht sehen wir uns auch schon beim Sudbrack-Lauf diesen Samstag.
Sportliche Grüße,
Christian