Hermannslauf®-Training und Hermannslauf®

Wer das Ziel ernst nimmt, beginnt bereits im November, einen Wochenendlauf in sein Training zu integrieren, der in den nächsten Wochen langsam aber sicher in den Berg verlegt und bis zum Januar auf mindestens 90 min gesteigert wird, ab Januar beginnt dann das spezifische Vorbereitungstraining, bei dem die Anforderungen im Wochenendlauf (Dauer/zu überwindenden Höhenmeter, Tempo) in kleinen Schritten bis April gesteigert werden.

Empfehlenswerte Vorbereitungs-Laufveranstaltungen sind z. B. der Weihnachtscross und der Luisenturmlauf in Borgholsen.

Wenn man ihn nicht selbst organisieren möchte, dann gibt es einige Anbieter (Teuto run&fun, active, TSVE) eines  Trainingslaufs auf der Strecke des Hermannslaufs® mit Bustransfer und Streckenverpflegung einige Wochen vor dem eigentlichen Lauf, bei dem die Originalstrecke, wahlweise je nach Trainingsstand vollständig (31,1 km) oder teilweise (19 oder 25 km) getestet werden.

Im Rahmen des Sudbrack-Läufer-Lauftreffs jeden Montag (Ort und Zeit s. rechts) versuchen wir mit Euch die besten konditionellen Voraussetzungen bereits vor Beginn der langen Läufe zu schaffen und auch während der Phase mit den langen Wochenend-Trainingsläufen bleiben die Lauftreff-Termine ein sinnvoller Trainingsbaustein.

43. Hermannslauf® am 27. April 2014

42. Hermannslauf® am 28. April 2013

41. Hermannslauf® am 29. April 2012

Januar bis April 2012 – Training:

– Ihr erhaltet dann jede Woche bis zum Hermann die genaue Route (Strecke auf der Karte + Geschwindigkeit) Durchschnitts-Pace, Streckenlänge, Gesamtlaufdauer, Tipps, Infos und eventuell auch Fotos vom Training per Rundmail.

Vorschau:

40. Hermannslauf®  am 17. April 2011

Rückblick:

U. a. Oliver K., Oliver S., Stephan W., Volker S., René S., Fritz S., Markus R., Marius N., Susann L., Horst R., Inge M., Klaus W., Marcus B., René M., Holger O., Peter R., Martin T., Maik S., Andreas W., … (to be continued)

Nach dem Hermann ist vor dem Hermann, man sieht sich!

FG,

Suse & Christian (auch jeweils gut angekommen, jej!)

Ergebnisse
Fotos Neue Westfälische
Fotos laufpix.de
Fotos Foto-Team Müller

Außerdem gibt es wieder ein paar Videos von Ian Mathewson im Rahmen seiner Serie: “Volksläufe in OWL – Einige Eindrücke vom…” Hermannslauf®  2011 (1. Video von 4):

Und Videos vom Zieleinlauf, gefilmt von Fiona Mathewson (1.Video von 2):

Januar 2011 – Trainingsbeginn:

– Ihr erhaltet dann jede Woche bis zum Hermann die genaue Route (Strecke auf der Karte + Geschwindigkeit) Durchschnitts-Pace, Streckenlänge, Gesamtlaufdauer, Tipps, Infos und eventuell auch Fotos vom Training per Mail.

Vorschau:

Horst, Klaus, Inge, Christian & Suse sind schon angemeldet… :-)

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